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吃什么减肥快又健康?一周减肥食谱安排表

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  不少减肥中的MM都选择节食的方式来控制体重,虽然在短时间内有效果,但是长期下去不仅不利于身体健康,而且很容易反弹。饮食?#24425;?#20943;肥中的一个重要环节,健康饮食才是关键。那么怎么吃才能减肥呢?今天就跟大家分享一套一周减肥食谱安排表,教你吃出瘦美好身材。

  小贴士:菜单可任选组合A或B餐一种,睡前四小时内请勿进食。菜单中如?#20063;?#21040;可以找类似,除了可DIY也可以直接外购。数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

  小贴士:广东粥是广东一带的汉族风味名吃。做法?#33322;?#29482;肝切片,用热水烫去血水备用。在一器皿内放入白?#36141;?#28909;开水,加盖高火8分钟,取出后再?#21448;?#32925;、生净猪肉丝、虾仁及精盐两匙,白胡椒粉半匙。加盖高火3分钟,取出撒上葱花及油条块即可。

  小贴士:鲔鱼为海中极品,其肉?#39318;?#28982;橘红色,具有很高的营养价值,富含蛋?#23383;省?#39640;肌内脂肪、高维生素和其他微量元素。红肉鱼类肌肉中的脂?#24335;?#30333;肉鱼类含量高,其脂肪酸大多为不饱和脂肪酸。

  怎样减肥最健康?这是减肥首先要考虑的问题。一味地追求减肥速?#32676;?#35270;健康,是得不偿失的。不少人减肥依?#24471;?#30446;节食、吃减肥药等,最终致使营养不?#32908;?#20869;脏受损、智力下降,减?#20160;?#25104;,反而落下一身的病。因此,健康减?#20160;?#26159;瘦身的科学之道。那么,怎样健康减肥?看看专家怎么说。

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  我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

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