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99%健身者都适用的一周六练计划表!

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  很多人在刚开始训练的时候,不知道该怎么安排自己的训练计划,找一位靠谱的健身教练帮你制定计划又需要高昂的私教费用,当然你也可以自己制定,其实不管是大众的体适能训练还是竞技的体能训练,都可以按照一定的原则来设计自己的训练计划。

  许多计划的动作都是大同小异,所以避免不了许多的尝试,最终才能选择到最适合自己的动作,但是今天小编为大家一套一周六练的训练计划,并介绍各个动作训练的部位,想有“搓衣板”腹肌的小伙伴可以在每天穿插腹肌动作。

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